چگونه با یوگا به جنگ کرونا برویم؟

رویا صمدپور در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به نقش حرکات ورزشی یوگا در ایجاد آرامش به ویژه در روزهای پراسترس کرونایی، اظهار کرد: یوگا با ایجاد هماهنگی در بدن هم به جسم و هم به ذهن کمک می کند.

وی با بیان اینکه افراد روزانه یکسری حرکات ورزشی انجام می دهند، تصریح کرد: «آگاهی» نسبت به حرکات ورزشی تفاوت یوگا با سایر رشته هاست. در واقع وقتی یوگا می کنیم با آگاهی بر روی حرکات ورزشی تمرکز داریم و لذا احساس سبکی در بدن ایجاد می شود.

این مربی یوگا، توجه و تمرکز بر انجام درست حرکات ورزشی را موجب دوری ذهن از پراکندگی ها دانست و تصریح کرد: در زمان ورزش یوگا احساس سرور درونی ایجاد می شود و سطح انرژی بدن بالا می رود و این حال خوب به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

صمدپور، با بیان اینکه آرامش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، یادآور شد: یوگا تمام حرکات ورزشی اعم از نرمشی، کششی و قدرتی را در بر می گیرد و انسان از لحظه تولد تا زمان مرگ می تواند یوگا انجام دهد و نتیجه لازم را بگیرد. در واقع یوگا کردن در همه سنین امکان پذیر است.

وی با اشاره به تناسب حرکت های ورزشی یوگا با توان بدنی هر فرد در هر سن، خاطرنشان کرد: کسی که یوگا می کند صرفا با بدن خودش مقایسه می شود و نیازی به مقایسه توان و انرژی خود با دیگران ندارد.

این مربی یوگا، دم و بازدم را یکی از حرکت های اساسی در این ورزش دانست و عنوان کرد: بهتر است در زمان یوگا کردن هوای تمیز و پاکیزه در اطراف ما باشد، زیرا در یوگا تنفس خیلی مهم است.

صمدپور، با اشاره به ارتباط مستقیم جسم و روح و ذهن، تصریح کرد: این روزها بسیاری از افراد از نظر جسمی در سلامت کامل هستند، اما ذهن درگیری دارند لذا یوگا کمک می کند آرامش در هر سه حوزه جسم و روح و ذهن رشد پیدا کند.

وی با بیان اینکه یوگا قدرت، انعطاف و تعادل را در بر می گیرد، گفت: با توجه به هدفی که در برنامه تمرینی داریم، نوع حرکات را مشخص می کنیم. همچنین برای گرم کردن بدن می توان از حرکات ورزشی انعطاف دار استفاده کرد؛ البته تمام حرکات در یوگا باید درست و متناسب با آناتومی بدن انجام شود.

این مربی یوگا، با بیان اینکه برای ارتقای سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با کرونا نیاز به آرامش داریم، اظهار کرد: ذهن ناآرام فرد را دچار اضطراب و استرس می کند و در نهایت سطح ایمنی بدن کاهش می یابد، اما با یوگا کردن ذهن تحت کنترل قرار می گیرد و می توانیم جسم را در مقابل این بیماری مدیریت کنیم.

صمدپور، افزایش سطح آگاهی را نیازمند تمرکز و تفکر دانست و یادآور شد: هنگام یوگا کردن در هر لحظه با بردن توجه لازم به حرکت و قسمتی از بدن که تحت کشش یا فشار است، ذهن را آرام می کنیم و علاوه بر آرامش، هماهنگی بین ذهن و جسم برقرار می شود.

منبع:ایسنا